Йога Айенгара — это разновидность хатха-йоги, отличающаяся выполнением статичных поз с опорами. В этом стиле используются различные приспособления: валики, ремни, подушки и другие предметы, которые подкладываются под спину, бедра, голову, ноги. С помощью предметов ученики могут лучше выполнить асаны (позы тела). Это популярная практика, которая почти не имеет противопоказаний. Она помогает укрепить тело и сохранить ясный ум.

Основные преимущества:
Улучшение гибкости и баланса
 Избавление от болей в спине
Снижение стресса и улучшение психического здоровья
Восстановление после травм
Повышение осознанности

Интересный факт: В Йоге Айенгара используются специальные приспособления, которые позволяют каждому, независимо от уровня подготовки, выполнять сложные позы и получать от них максимальную пользу!

*Подходит для новичков и действующих практиков

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

TRX – это эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training и подходят для людей с любым уровнем физической подготовки. Тренировки на TRX способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Основные преимущества:
- Высокая эффективность кардио и силовых тренировок
- Развитие мышц-стабилизаторов
- Улучшение гибкости и равновесия
- Возможность проведения как групповых, так и индивидуальных занятий
- Специализированные тренировки для различных видов спорта

Интересный факт: В любом упражнении на TRX тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делает такие тренировки по-настоящему функциональными!

*Подходит для новичков и действующих практиков

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

МФР (Миофасциальный релиз)

Миофасциальный релиз (МФР) – это техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление.

Основные преимущества:
- Расслабление мышц: МФР помогает снять напряжение в мышцах, улучшая их эластичность и подвижность.
- Улучшение кровообращения: Техника способствует улучшению кровообращения, что помогает быстрее восстанавливаться после тренировок.
- Снижение боли: Регулярное использование МФР может помочь уменьшить мышечные боли и дискомфорт.
- Повышение гибкости: МФР способствует улучшению гибкости и подвижности суставов.
- Улучшение осанки: Расслабление мышц и фасций помогает улучшить осанку и общее состояние позвоночника.

Интересный факт: Растяжка в гамаках и миофасциальный релиз идеально дополняют друг друга, помогая достичь максимального расслабления и улучшения гибкости, независимо от уровня подготовки!

*Подходит для новичков и действующих практиков

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Lady’s dance - это яркий микс различных танцевальных стилей, а именно синтез популярных современных направлений: hip-
hop, vogue, waacking, jazz modern, twerk, jazz
funk и др.
Здесь нет правил и четких рамок - есть свобода и много экспериментов.
Главный атрибут танцев Lady’s dance - туфли на каблуке.
Тебе понадобятся:1. Красивая спортивная одежда
2. Носки или каблуки (в зависимости от уровня подготовки)
3. Бутылка воды (по желанию)

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

BODYCOMBAT
Программа LES MILLS. Это энергичная тренировка с элементами боевых искусств. Вы научитесь наносить удары руками и ногами и попутно придете в превосходную физическую форму. Это бесконтактная тренировка не требует опыта и подготовки, но научит вас движениям карате, тхэквондо, бокса, муай-тай, капоэйры и кунг-фу. Вы учитесь наносить удары руками и ногами с удовольствием. Тренировка способствует сжиганию калорий, улучшаению координации, повышению уверенности в себе.

Good morning body (GMB)
Бодрость на целый день
- Упражнения для повышения энергии и настроения
- Комплекс упражнений для укрепления мышц кора
- Развитие дыхательной системы и сердечно-сосудистой системы
- Упражнения для улучшения дыхания и работы сердца.
- Элементы растяжки и функционального тренинга
- Упражнения для растяжки и функциональной подготовки
- Сочетание разной интенсивности
- Упражнения от прыжков до статики
- Подходит для любого уровня подготовки

PUMP / Combat
Оригинальный микс:
PUMP - тренировка с фитнес штангой, многоповторный силовой тренинг, который укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме.
Combat - энергичная тренировка с элементами боевых искусств. Вы научитесь наносить удары руками и ногами и попутно придете в превосходную физическую форму.

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Хатха Йога – это традиционная практика, направленная на гармонизацию тела и ума через асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения) и медитацию. Хатха Йога помогает улучшить физическую форму, развить гибкость и силу, а также достичь внутреннего спокойствия и равновесия.

Основные преимущества:
- Улучшение физической силы и гибкости
- Снижение стресса и улучшение психического здоровья
- Повышение осознанности и концентрации
- Балансировка энергии и гармонизация тела и ума
- Улучшение дыхательных функций

Интересный факт: Хатха Йога идеально подходит для тех, кто хочет укрепить тело и ум, независимо от уровня подготовки!

*Подходит для новичков и действующих практиков

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Кроссфит — это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт и других видов спорта.🙌🏻
⠀
К несомненным плюсам кроссфита можно отнести:
⠀
🔻Тренировка сердца
🔻Улучшение гибкости и координации тела
🔻Укрепление общей выносливости организма
🔻Улучшение метаболических процессов
🔻Разнообразие занятий никогда не заставит вас заскучать на тренировках
🔻Разнообразие групповых занятий, которые всегда проходят позитивно и с небольшой долей конкуренции (хоть про это и говорится), что добавляет азарта и желание заниматься все больше и больше
🔻Возможность стать почти что универсальным солдатом. Сможете пробежать 1км, подвигать тяжести, подтянуться и еще пробежать без особенных затруднений

Интересный факт: Кроссфит идеально подходит для тех, кто хочет всесторонне развить свою физическую форму и постоянно испытывать новые вызовы, независимо от уровня подготовки!

*Подходит для новичков и действующих практиков

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Фитнес в гамаке направлен на подкачку и укрепление мышц всего тела!
Фишка этой тренировки - «огненная» Табата🔥
Это силовая и кардио часть практики, которая сделает занятие еще более энергичным, интересным и продуктивным!

Упражнения из Табаты – интенсивные интервалы с короткими периодами активного отдыха – разгоняют метаболизм, эффективно включают тело в тренировку и повышают выносливость.

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Растяжка в гамаках – это уникальная тренировка, направленная на улучшение гибкости, снятие напряжения и расслабление мышц всего тела. Использование гамака позволяет выполнять упражнения в подвешенном состоянии, что помогает глубже растянуть мышцы и суставы, а также улучшить осанку и общее самочувствие.

Основные преимущества:
- Улучшение гибкости: Подвешенное состояние в гамаке позволяет глубже и безопаснее растягивать мышцы, улучшая их эластичность и подвижность суставов.
- Снятие напряжения: Растяжка в гамаках помогает снять мышечное напряжение и уменьшить стресс, способствуя общему расслаблению и улучшению самочувствия.
- Улучшение осанки: Регулярные занятия помогают выровнять осанку и укрепить мышцы спины, что положительно сказывается на общем состоянии позвоночника.
- Увеличение кровообращения: Подвешенное состояние способствует улучшению кровообращения, что помогает питать мышцы и суставы, ускоряя их восстановление.
- Разнообразие и интерес: Тренировки в гамаках делают занятия более увлекательными и разнообразными, поддерживая интерес и мотивацию к регулярным тренировкам.
- Снижение нагрузки на суставы: Подвешенное состояние в гамаке снижает нагрузку на суставы, что делает тренировки более безопасными и доступными для людей с различным уровнем физической подготовки.

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Инь Йога – это мягкая практика, направленная на глубокое расслабление, очищение и оздоровление тела и ума. Это длительное — от 3 до 5 минут — удержание поз в расслабленном состоянии и, как следствие, растяжение и стимуляция глубоких слоёв соединительных тканей. Это эффект обновления и умиротворения в конце.

Основные преимущества:
Снижение стресса и улучшение психического здоровья
Повышение осознанности
Расслабленность
Легкость в теле
Интересный факт: Инь Йога идеально подходит для тех, кто хочет замедлиться и найти внутренний покой, независимо от уровня подготовки!

*Подходит для новичков и действующих практиков

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Аштанга – динамическая практика йоги, состоящая из последовательных серий поз (асанов), которые выполняются в определённом порядке. Практика включает в себя синхронизацию дыхания (уджайи) с движениями (виньяса), что помогает очистить тело от токсинов и развить физическую силу, гибкость и выносливость.
В аштанга-йоге есть шесть уровней сложности, каждый уровень — это своя последовательность поз.

Основные преимущества:
Постепенное освоение последовательностей поз
Развитие силы и гибкости
Интенсивность практики способствует сжиганию калорий и поддержанию идеальной формы
Улучшение эмоционального состояния
Снижению уровня стресса.
Дыхательная практика Уджайи улучшает работу легких, помогает концентрировать и удерживать внимание

Интересный факт: Аштанга Йога – это как танец, где каждое движение синхронизировано с дыханием, создавая гармонию тела и ума. Эта практика не только укрепляет тело, но и приносит внутренний покой и ясность!
*Подходит для действующих практиков

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Универсальная йога представляет собой совокупность множества методик и мировых знаний о йоге. Используются позы (асаны) из Аштанга-Виньяса йога, йога Айенгара, Гималайской, Тибетской йоги. Основной особенностью универсальной йоги является всесторонняя тренировка всех систем организма. Цель практики — это гармоничное единение с миром.

Основные преимущества:
Гибкость
Укрепление мышц
Снятие стресса
Гармонию с миром и внутренним миром

Интересный факт: Универсальная йога – это как путешествие по миру йоги, где вы можете попробовать различные стили и техники, чтобы найти то, что подходит именно вам. Эта практика помогает не только укрепить тело, но и обрести внутренний покой и гармонию!
*Подходит для новичков и действующих практиков

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Гамаки помогают исполнить позы (асаны) с большей легкостью и глубиной растяжки, что способствует улучшению гибкости и укреплению мышц. Вид такой йоги дарит возможность не только улучшить свою физическую форму, но и достичь глубокой релаксации и умиротворения.

Основные преимущества:
- Расслабленность тела и ума
- Ощущение подъёма энергии
 - Улучшение кровообращения во всем организме
 - Улучшение работы дыхательной системы
 - Нормализация обменных процессов
 - Улучшает эластичность мышц
 - Избавляет от зажатости в шейном отделе
- Вытяжение позвоночника

Интересный факт: Йога в гамаках позволяет вам почувствовать себя словно в невесомости, что не только делает практику увлекательной, но и помогает снять напряжение и стресс. Это как полет в облаках, где вы можете полностью расслабиться и насладиться моментом!
*Подходит для новичков и действующих практиков

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Растяжка+подкачка— это тренировочная программа, сочетающая упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины, а также для развития гибкости и эластичности мышц, связок и суставов. Программа включает элементы йоги, стретчинга и пилатеса, направленные на развитие всех мышечных групп.


Основные преимущества:
- Укрепление мышц
- Повышение подвижности суставов
- Развитие гибкости
- Активное сжигание калорий
- Стройное и подтянутое тело

Особенности:
- Спокойный темп тренировки
- Простые и эффективные упражнения

Эта программа подходит для всех уровней подготовки и помогает достичь гармоничного развития тела.

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

PUMP - это тренировка с фитнес штангой, сочетает в себе силовые упражнения с большим количеством повторений, что позволяет эффективно прорабатывать все основные мышечные группы. Это идеальный выбор для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму.

Основные преимущества:
- Укрепление связок и суставов
- Улучшение мышечной силы
- Повышение мышечного рельефа

Особенности:
- Использование фитнес-штанги
- Многоповторный тренинг
- Отсутствие чрезмерного увеличения мышц в объеме

*Подходит для всех уровней подготовки

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Total Body — это силовой класс для всех групп мышц с использованием различного оборудования. Это позволяет эффективно тренировать все тело или акцентировать внимание на отдельных мышечных группах. Тренировка способствует улучшению выносливости, развитию силы, гибкости и получению мышечного рельефа.

Основные преимущества:
- Улучшение выносливости
- Развитие силы
- Повышение гибкости
- Формирование мышечного рельефа

Особенности:
- Используется фитнес оборудование: бодибар, гантели, амортизаторы
- Эффективная проработка отдельных мышечных групп или всего тела

*Подходит для всех уровней подготовки

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Кроссфит – это интенсивные круговые тренировки, которые сочетают в себе упражнения из разных видов спорта, таких как гимнастика, тяжелая атлетика, кардио, гиревой спорт. Эти тренировки помогают улучшить общую физическую форму, стать сильнее и выносливее, а также сбросить лишний вес.

Основные преимущества:
- Улучшение физической формы
- Увеличение силы и выносливости
- Снижение веса
- Развитие гибкости и координации

Особенности:
- Высокая интенсивность
- Разнообразие упражнений
- Подходит для любого уровня подготовки

Интересный факт: Кроссфит-тренировки никогда не бывают скучными, так как каждый день вас ждет новая программа упражнений!

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Good Morning Body (GMB) — это комплексная утренняя тренировка, которая сочетает в себе упражнения для повышения энергии и настроения, укрепления мышц кора, улучшения дыхания и работы сердца. Программа включает элементы растяжки и функционального тренинга, а также упражнения разной интенсивности, от прыжков до статики. Эта тренировка поможет вам начать день бодро и активно, подготовив тело и ум к новым вызовам.

Основные преимущества:
- Повышение энергии и настроения
- Укрепление мышц кора
- Развитие дыхательной системы
- Улучшение работы сердца

Особенности:
- Элементы растяжки и функционального тренинга
- Упражнения разной интенсивности: от прыжков до статики
- Комплекс упражнений для дыхания и сердечно-сосудистой системы

*Подходит для начального и среднего уровня подготовки

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Программа "Здоровая спина + МФР" включает в себя упражнения, направленные на укрепление мышц спины и поддержание позвоночника в правильном положении. Дополнительно, упражнения помогают снять мышечный тонус и скованность, что способствует возвращению гибкости. Регулярные занятия помогут предотвратить смещение позвонков и дисков, избавить от боли и спазмов в спине и шее, а также предотвратить сдавливание сосудов из-за напряжения мышц спины.

Основные преимущества:
- Укрепление мышц спины
- Поддержка правильного положения позвоночника
- Снятие тонуса и скованности
- Возвращение гибкости

Профилактика и лечение:
1. Предотвращение смещения позвонков и дисков
2. Избавление от боли и спазмов в спине и шее
3. Предотвращение сдавливания сосудов вследствие тонуса мышц спины

*Подходит для всех уровней подготовки

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Здоровая спина — это комплекс упражнений, направленных на проработку и укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также на снятие тонуса и скованности для возвращения гибкости.

Основные преимущества:
- Укрепление мышц спины
- Поддержка правильного положения позвоночника
- Снятие тонуса и скованности
- Возвращение гибкости

Профилактика и лечение:
1. Предотвращение смещения позвонков и дисков
2. Избавление от боли и спазмов в спине и шее
3. Предотвращение сдавливания сосудов вследствие тонуса мышц спины

*Подходит для всех уровней подготовки

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Air Stretching — это уникальная тренировка, включающая упражнения на подвесных полотнах, которые создают ощущение полёта и легкости. Программа направлена на улучшение кровообращения, развитие координации, снятие нагрузки с суставов и плавное вытяжение шейного отдела и позвоночника. Дополнительно, занятия помогут вам достичь гибкости, необходимой для выполнения шпагата.

Основные преимущества:
- Улучшение кровообращения
- Развитие координации
- Снятие нагрузки с суставов
- Плавное вытяжение шейного отдела и позвоночника

Особенности:
- Упражнения выполняются на подвесных полотнах (гамак)
- Помогает сесть на шпагат

*Подходит для всех уровней подготовки

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

PILATES — это эффективная тренировка, разработанная Джозефом Пилатесом, которая фокусируется на укреплении мышечного корсета, включая спину, живот и ягодицы. Этот метод особенно рекомендован для тех, у кого эти зоны являются проблемными. Кроме того, пилатес помогает укрепить постуральные мышцы, поддерживающие позвоночник, что способствует улучшению осанки и избавлению от проблем со спиной.

Основные преимущества:
- Укрепление мышечного корсета (спина, живот, ягодицы)
- Улучшение осанки
- Избавление от проблем со спиной

Особенности:
- Укрепление постуральных мышц, поддерживающих позвоночник

*Подходит для всех уровней подготовки

Pilates Reformer
Пробная тренировка 1500₽
Персональная тренировка 3300₽
5 тренировок 15900₽
10 тренировок 29400₽

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Pilates + МФР — Окунитесь в уникальный мир гармонии и укрепления с нашим уроком по Пилатесу, дополненным методом фасциального релиза (MFR). Эта тренировка сочетает элегантность и силу Пилатеса с глубоким освобождением фасций, создавая невероятное ощущение благополучия. Почувствуйте, как каждое движение укрепляет ваше тело, а метод фасциального релиза снимает напряжение, принося гармонию, гибкость и умиротворение. Дайте своему телу благосостояние, которое оно заслуживает, на пересечении Пилатеса и MFR.

Основные преимущества:
- Укрепление мышечного корсета (спина, живот, ягодицы)
- Глубокое освобождение фасций
- Улучшение гибкости и умиротворение
- Снятие напряжения и улучшение общего благополучия

Особенности:
- Объединение элегантности и силы Пилатеса с методом фасциального релиза
- Гармония и укрепление тела
- Привнесение ощущения благополучия

*Подходит для всех уровней подготовки

Pilates Reformer
Пробная тренировка 1500₽
Персональная тренировка 3300₽
5 тренировок 15900₽
10 тренировок 29400₽

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Bellydance (Восточные танцы) — это тренировка, направленная на развитие пластики, красоты и гибкости движений, а также женственности. Уроки восточных танцев помогают развить грациозность, пластичность и гибкость, формируют осанку и изящную фигуру, подчёркивая линию талии. Кроме того, занятия способствуют избавлению от сколиоза и укреплению мышц спины. Наслаждайтесь искусством восточных танцев и ощутите все их преимущества для вашего тела и души.

Основные преимущества:
- Развитие грациозности, пластичности и гибкости
- Формирование осанки и изящной фигуры
- Выраженная линия талии
- Избавление от сколиоза
- Укрепление мышц спины

Особенности:
- Развитие пластики и женственности
- Улучшение осанки и фигуры

*Подходит для всех уровней подготовки

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Стрип-пластика — это искусство пластики тела и женственности, сочетающее грацию и эстетичную чувственность. На занятиях вы научитесь проявлять себя через танец, приобретёте понимание о том, как выработать плавность и текучесть в движениях. Программа включает ознакомление с базовыми элементами, на которых строится большинство хореографий стрип-стиля. В процессе класса вы выучите несложную хореографию и овладеете правильной техникой построения движений.

Основные преимущества:
- Развитие плавности и текучести движений
- Проявление себя через танец
- Ознакомление с базовыми элементами стрип-стиля
- Изучение несложной хореографии
- Овладение правильной техникой построения движений

Особенности:
- Пластика тела и женственности
- Грация и эстетичная чувственность

*Подходит для всех уровней подготовки

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Zumba — это динамичная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и других мировых ритмах. Она проста в выполнении, весела и невероятно эффективна. За один час занятия Zumba вы можете сжечь до 1000 килокалорий, что делает её отличным выбором для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму и получить заряд положительных эмоций.

Основные преимущества:
- Простота выполнения
- Веселая и энергичная атмосфера
- Высокая эффективность в сжигании калорий (до 1000 килокалорий за час)

Особенности:
- Основана на латиноамериканских и мировых ритмах
- Подходит для всех уровней подготовки

*Подходит для всех уровней подготовки

Групповые занятия
1 занятие 1200₽
4 занятия 4400₽
8 занятий 8000₽
12 занятий 10800₽
24 занятий 19800₽
50 занятий 38400₽ (срок 120 дней)

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Женский бокс — это вид спорта, который идеально подходит для девушек, стремящихся повысить самооценку, получить эмоциональную разрядку и сформировать грациозное и привлекательное тело. Этот вид спорта не только развивает физическую силу, но и помогает приобрести навыки полного контроля над своими эмоциями. Наслаждайтесь тренировками, которые принесут вам уверенность, силу и эмоциональное равновесие.

Основные преимущества:
- Повышение самооценки
- Эмоциональная разрядка
- Формирование грациозного и привлекательного тела
- Развитие физической силы
- Навыки самообороны
- Приобретение навыков контроля над эмоциями

Особенности:
- Развитие физической силы и выносливости
- Контроль над эмоциями

*Подходит для всех уровней подготовки

-----

8 занятий 6800
12 занятий 8400
по сроку абонемента уточняйте по телефону

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Функциональная силовая тренировка — это комплекс упражнений, направленных на развитие силы, выносливости и координации, с акцентом на улучшение функциональных движений, используемых в повседневной жизни. Это позволяет укрепить мышцы всего тела, улучшить координацию и баланс, а также повысить общую физическую подготовку. Функциональная силовая тренировка подходит для всех уровней подготовки и помогает достичь гармоничного развития тела и и получению мышечного рельефа.

Основные преимущества:
- Развитие силы и выносливости
- Улучшение координации и баланса
- Повышение общей физической подготовки
- Укрепление мышц всего тела
- Формирование мышечного рельефа
- Снижение жирового компонента тела

*Доступно первое пробное занятие

Персональная тренировка
Пробное занятие 1500р
1 тренировка 3300₽
5 тренировок 15000₽
10 тренировок 28500₽
20 тренировок 51000₽

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Тренировка на Pilates Reformer — это уникальная программа, которая использует специализированное оборудование для достижения максимальных результатов. Пружинные механизмы Reformer оказывают уникальное воздействие на связочно-мышечный аппарат, позволяя одновременно укреплять мышцы, осуществляющие движения, и мышцы-стабилизаторы позвоночника. Эта тренировка позволяет укрепить мышечный корсет без осевой нагрузки на позвоночник, улучшить межмышечную координацию и проприоцепцию, восстановить правильные паттерны движения, оптимизировать соосность звеньев тела и восстановить правильную биомеханику опорно-двигательного аппарата.

Основные преимущества:
- Укрепление мышц, осуществляющих движения, и мышц-стабилизаторов позвоночника
- Отсутствие осевой (компрессионной) нагрузки на позвоночник
- Улучшение межмышечной координации
- Восстановление правильных паттернов движения
- Оптимизация соосности звеньев тела
- Восстановление правильной биомеханики опорно-двигательного аппарата

Целевая зона:
- Мышечный корсет (поверхностные и глубокие слои)
- Опорно-двигательный аппарат

Особенности:
- Использование пружинных механизмов для уникального воздействия на связочно-мышечный аппарат
- Безопасность для позвоночника благодаря отсутствию компрессионной нагрузки

*Доступно первое пробное занятие

Персональная тренировка
Пробное занятие 1500р
1 тренировка 3300₽
5 тренировок 15000₽
10 тренировок 28500₽
20 тренировок 51000₽

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Ритмика для детей 4-6 лет — это программа, направленная на всестороннее развитие ребёнка через музыку и движение. Занятия ритмикой помогают развить музыкальное восприятие, творческие способности и артистизм, улучшить коммуникативные навыки и координацию движений. Программа также способствует повышению гибкости, пластичности и выразительности движений, а также улучшению внимания, мышления и памяти.

Основные преимущества:
- Развитие музыкального восприятия
- Развитие творческих способностей и артистизма
- Улучшение коммуникативных способностей
- Развитие координации движений
- Повышение гибкости, пластичности и выразительности движений
- Улучшение внимания, мышления и памяти

Целевая зона:
- Музыкальное восприятие
- Творческие и коммуникативные способности
- Координация и гибкость тела
- Внимание, мышление и память

Особенности:
- Формирование правильной осанки
- Укрепление мышц

*Ритмика способствует формированию правильной осанки, а также укреплению мышц


Детские групповые занятия
1 занятие 1200₽
8 занятий 6900₽
12 занятий 9600₽

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Air Stretching для детей, также известная как флай-йога, — это увлекательная и полезная форма занятий йогой, которая проводится с использованием специальных гамаков. Эти занятия помогают развивать силу, гибкость и баланс, а также улучшают осанку и координацию. В качестве дополнительного бонуса, флай-йога способствует развитию концентрации внимания и уменьшению стресса, что особенно важно в современном быстро меняющемся мире. Air Stretching для детей — это не только эффективная тренировка, но и веселое время препровождение, которое приносит радость и пользу для здоровья.

Основные преимущества:
- Развитие силы
- Повышение гибкости и баланса
- Улучшение осанки
- Улучшение координации

Дополнительные бонусы:
- Помощь в развитии концентрации внимания
- Уменьшение стресса

Особенности:
- Использование специальных гамаков для выполнения упражнений
- Подходит для детей всех уровней подготовки
- Веселый и увлекательный формат занятий

Детские групповые занятия
1 занятие 1200₽
8 занятий 6900₽
12 занятий 9600₽

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

FitTeens — это уникальная фитнес-программа, специально разработанная для подростков, которая всесторонне и планомерно развивает все необходимые физические качества. Занятия включают упражнения на развитие силы и ловкости, улучшение баланса, а также повышение скорости и выносливости. Наша программа позволяет подросткам достичь значительных результатов в физическом развитии, укрепить здоровье и повысить уверенность в себе.

Основные преимущества:
- Развитие силы и ловкости
- Улучшение баланса
- Повышение скорости и выносливости
- Достижение значительных результатов

Целевая зона:
- Все тело
- Физические навыки

Особенности:
- Комплексная программа тренировок
- Подходит для подростков всех уровней подготовки

Детские групповые занятия
1 занятие 1200₽
8 занятий 6900₽
12 занятий 9600₽

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Yoga Kids — это уникальная программа детской йоги, которая отличается от взрослой тем, что проводится в игровой форме. Это позволяет ребёнку чувствовать себя в своей стихии, полной движения, ярких эмоций и постоянной новизны. Занятия йогой помогают детям укрепить здоровье, развить гибкость и улучшить координацию. Кроме того, йога оказывает положительное психоэмоциональное влияние, повышая концентрацию внимания, развивая память, наблюдательность и воображение ребёнка.

Основные преимущества:
- Укрепление здоровья
- Развитие гибкости
- Улучшение координации
- Повышение концентрации внимания
- Развитие памяти, наблюдательности и воображения
- Снижение уровня стресса

Целевая зона:
- Все тело
- Психоэмоциональное состояние

Особенности:
- Игровая форма занятий
- Подходит для всех детей, включая гиперактивных и неспокойных

Детские групповые занятия
1 занятие 1200₽
8 занятий 6900₽
12 занятий 9600₽

HopHieels для подростков 10-17 лет — это уникальная авторская хореография, которая сочетает в себе элементы различных современных танцевальных стилей, таких как Hip-Hop, High Heels, Street Jazz, House, Jazz Funk, Contemporary, Dancehall, R’n’B, Vogue, Krump и многие другие. Каждая постановка создаётся под определённую музыкальную композицию или трек, что делает каждое выступление уникальным и запоминающимся. Связки могут выполняться как на верхнем, так и на нижнем уровне (на полу), что добавляет разнообразия и сложности. В HopHieels отсутствуют жёсткие рамки и ограничения, что позволяет танцорам проявить свою фантазию и продемонстрировать индивидуальность. Этот стиль танца подходит для всех, кто хочет развивать свои творческие способности и наслаждаться танцем.

Основные преимущества:
- Разнообразие танцевальных стилей
- Возможность проявить фантазию и индивидуальность
- Отсутствие жёстких рамок и ограничений

Целевая зона:
- Все тело
- Творческие способности

Особенности:
- Каждая постановка ставится под определённую музыкальную композицию или трек
- Связки могут строиться как на верхнем, так и на нижнем уровне (на полу)
- Отсутствие своих базовых элементов (все движения high heels заимствованы из других танцев)

Детские групповые занятия
1 занятие 1200₽
8 занятий 6900₽
12 занятий 9600₽

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Bellydance (восточные танцы) для подростков 12-17 лет — это занятия, которые помогают развивать пластику, красоту и гибкость движений, а также женственность. Уроки восточных танцев способствуют развитию грациозности, пластичности и гибкости, формированию правильной осанки и изящной фигуры. Помогают избавиться от сколиоза и укрепить мышцы спины. Кроме того, восточные танцы развивают интерес к музыке и ритму, что способствует общему музыкальному развитию.

Основные преимущества:
- Развитие грациозности, пластичности и гибкости
- Формирование правильной осанки и изящной фигуры
- Укрепление мышц спины и избавление от сколиоза
- Развитие интереса к музыке и ритму

Целевая зона:
- Все тело
- Мышцы спины
- Музыкальное восприятие

Особенности:
- Подходит для подростков 12-17 лет
- Развитие женственности и уверенности в себе

Детские групповые занятия
1 занятие 1200₽
8 занятий 6900₽
12 занятий 9600₽

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!

Секция бальных танцев для детей 5-6 лет предлагает обучение основам различных танцевальных стилей. Занятия направлены на всестороннее физическое развитие ребенка, включая ловкость, координацию, выносливость, гибкость, скорость и силу. В программу также входят выезды на соревнования, что позволяет детям проявить свои навыки и получить опыт участия в конкурсах. За 10-15 минут до конца каждого занятия проводятся упражнения на коврике ОФП и гимнастика для детей, что способствует укреплению здоровья и развитию всех физических качеств. Бальные танцы — это не только обучение танцевальным движениям, но и комплексное развитие ребенка.

Направления:
- Медленный вальс
- Полька
- Диско
- Ча-ча-ча

Основные преимущества:
- Обучение основам бальных танцев
- Развитие ловкости, координации, выносливости, гибкости, скорости и силы
- Участие в соревнованиях

Особенности:
- Выезды на соревнования
- Упражнения на коврике ОФП и гимнастика для детей за 10-15 минут до конца занятия

Гибкость и сила
Гибкость и сила — это занятие, направленное на растяжку и укрепление мышечного корсета, которое помогает улучшить общую физическую форму и повысить выносливость.
Программа включает в себя разнообразные упражнения, которые помогают улучшить гибкость и подвижность суставов, укрепить мышцы всего тела и повысить общую физическую выносливость. Регулярные занятия снижают риск травм и способствуют улучшению осанки.

Основные преимущества:
- Улучшение гибкости и подвижности суставов
- Укрепление мышечного корсета
- Повышение общей физической выносливости
- Снижение риска травм

Целевая зона:
- Все тело
- Мышечный корсет

Особенности:
- Комплекс упражнений на растяжку и укрепление мышц
- Подходит для всех уровней подготовки
- Использование различных методик и оборудования (резинки, гантели, фитболы)

Детские групповые занятия
1 занятие 1200₽
8 занятий 6900₽
12 занятий 9600₽

Занятие списывается за 5 рабочих часов до начала!